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99真人网上娱乐平台,女神的瘦身方法,竟然如此简单粗暴又另类!

来源:明南郭塄资讯 发布时间:2020-01-11 17:07:55 3953次阅读

99真人网上娱乐平台,女神的瘦身方法,竟然如此简单粗暴又另类!

99真人网上娱乐平台,据英国《每日邮报》报道,英国凯特王妃近日访问印度时,在一个活动上跟现场嘉宾分享了自己产后保持身材的秘诀,那是什么呢?女神产后瘦身的方法竟然如此简单粗暴又另类!

在生孩子前,凯特王妃体重55公斤,生完后,现在反而降到了44公斤!

当然,产后瘦身不可能真的像凯特王妃说的那样简单,但其实有的减肥方法虽然听起来有点另类,效果却很好,而且操作起来也很简单,是产后瘦身的不错选择。

1.母乳喂养

临床发现,妈妈每喂1ml的母乳,会消耗掉0.6-0.7大卡的热量。如果以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算,妈妈每天要喂600ml的奶量,即消耗360-420大卡的热量,所消耗的热量相当于跑步40分钟、快走1小时、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤,比现在流行的每天走10000步有效多了。

2.自己带孩子

这其实就是凯特王妃所分享的方法,有过自己一个人带孩子经验的妈妈就会知道,带孩子其实是很“辛苦”的一件事,这些体力活能让你在不知不觉中瘦下来,而且经常抱孩子还能赶走你的麒麟臂哦。

3.少吃盐和调味品

产后瘦身,很大一部分需要瘦掉的其实是孕期产生的“水分”,如果新妈妈吃的食物太咸,或含有较多酱油、番茄酱等调味品,会使身体内的水分滞留,自然难以减重。因此,新妈妈产后饮食一定要清淡,腌制食品、罐头食品等高盐食物应尽量避免。

4.细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽能增加咀嚼的次数,不但有利于肠胃的消化,同时还能够控制食量的大小,可以避免因为吃太多而影响减肥效果。很多妈妈反映带孩子时吃饭像打仗一样,能吃就不错了,哪有时间细嚼慢咽?我只能说,这就只能靠你自己控制了。

5.睡好觉

注意是睡好觉,而不是多睡觉。有的新妈妈老觉得自己睡不够,而有的新妈妈因为不用自己带孩子则睡太多,这样都会影响人体新陈代谢,造成脂肪堆积,不利于减肥。建议妈妈们产后夜晚睡8个小时,午睡1个小时,尽量保证睡眠的质量。虽然自己带孩子既能减肥又能增进亲子感情,但该自己休息的时候还是要学会放手。

6.腹式呼吸

腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动,促进体内宿便排出,更能加速腹部脂肪燃烧。睡觉前躺在床上时,做10分钟腹式呼吸,简单又有效。

7.适当运动

这个方法其实一点都不另类,但我们仍然要提出。产后恢复身材,运动一定不能少,尤其是腰身的恢复,更需要积极的运动才能够完成目标。虽然带孩子已经运动量很大,但要消除腰部、臀部的赘肉,让皮肤恢复弹性,还是得靠运动。但需要注意的是,千万不要过度疯狂运动,因为疯狂运动的结果很可能是疯狂地吃,这样反而会影响瘦身效果。

然而在产后减肥中妈妈们也会遇到很多情况一定要注意!

【不盲目节食】

无论孕后还是产后,平衡膳食,制定合理的饮食计划是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。

【不服用减肥药】

减肥药主要通过人体减少吸收营养,增加排泄量来达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着吃了大量药物。新生婴儿的干仗解毒功能差,大剂量药物易引起宝宝肝功能降低,造成肝功能异常。

【产后不立即做运动】

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说,顺产4~6周后妈妈才可以开始产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产的妈妈产后运动,情况会更加危险。

【贫血不坚持减肥】

生育时失血过多,容易造成产后贫血。产后贫血的新妈妈身体恢复比较慢。如果此时急于瘦身,没有很好解决身体贫血的问题,更容易加重贫血。

【减肥不急于求成】

产后减肥不能操之过急,月子和哺乳期间瘦身非常伤身,新妈妈必须格外注意。身体最需要调养的时候,要补充营养,千万不要不顾及自己的身体,强行减肥。

【母乳喂养要控制饮食】

提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物,其次喂奶还可以促进子宫收缩,有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗妈妈体内的脂肪,但哺乳期间,宝宝需要的营养量大,新妈妈本来就吃得比较多,如果再不断进食多于身体需求的高热量食品,不但不能达到瘦身的目的,反而会使脂肪更多地堆积。

(编辑:雷锋)

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